الألم في القدمين أو الكعبين شائع جدًا وهناك الكثير من الأسباب المحتملة. بعض الناس أكثر عرضة لذلك من غيرهم، على سبيل المثال أولئك الذين لديهم مشكلة في هيكل القدم أو يعانون من زيادة الوزن.
يمكن إدارة العديد من الحالات التي تسبب آلام القدم أو آلام الكعب في المنزل، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى عناية الطبيب. إذا كنت غير متأكد مما إذا كان يجب عليك زيارة طبيبك، يمكنك أن تطلب من الصيدلي النصيحة.
هناك العديد من الأسباب المختلفة لألم القدم والكعب. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا:
التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الكعب. يتمثل العرض الرئيسي في ألم شديد جدًا في الخطوات القليلة الأولى بعد مرور فترة بدون تحرك (على سبيل المثال بعد الجلوس). قد تجد أيضًا صعوبة في رفع أصابع قدميك عن الأرض.
يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بسبب تورم الرباط الذي يمتد تحت الكعب وعلى طول باطن القدم. السبب الدقيق غير معروف، ولكن بعض العوامل تعرضك لخطر أكبر، مثل:
• الوقوف على قدميك كثيرا
• تغيير سطح التمرين (على سبيل المثال، الجري على طريق بدلاً من العشب)
• وجود أوتار أخيل مشدودة أو عضلات الساق
• ارتداء أحذية لا تدعم قوسك بشكل صحيح أو مسند قدمك
• زيادة الوزن أو السمنة
علاج التهاب اللفافة الأخمصية
• قلل الوقت الذي تقضيه على قدميك، إن أمكن
• مارس تمارين شد القدم بلطف ثلاث أو أربع مرات في اليوم، طالما أنها لا تسبب لك الكثير من الألم. سيتمكن طبيبك أو الصيدلي من تقديم المشورة لك بشأن تمارين محددة قد تساعدك
• استخدم عليها كيس ثلج لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل ساعتين للمساعدة على تقليل تورم الرباط
• ارتدي أحذية داعمة تساعد على تسنيد الكعب
• يمكنك البحث عن دواء مسكن للألم. يستهدف الإيبوبروفين الالتهاب، لكنه غير مناسب للجميع، لذا اطلب نصيحة الصيدلي
• يمكنك أيضًا تجربة وسادات الكعب
الكسور الناتجة عن الإجهاد
تحدث الكسور الناتجة عن الإجهاد عند وضع العظام تحت ضغط متكرر عالي التأثير (على سبيل المثال، عند الجري). يتمثل العارض الرئيسي في آلام العظام، والتي يتم تخفيفها عند الراحة ولكنها تعود عندما تبدأ في الحركة مرة أخرى.
علاج الكسور الناتجة عن الإجهاد
• قم بزيارة طبيبك لإجراء فحص شامل للمنطقة التي تؤلمك
• خذ استراحة كاملة من التمارين الرياضية حتى ينصح طبيبك بالعودة إليها
• فكر في دواء مسكن للألم - سوف يتمكن الصيدلي الخاص بك من تقديم النصح بشأن أيها أكثر ملاءمة لك
• عندما يختفي الألم، أعِد إدخال النشاط تدريجيًا وفقًا لنصيحة طبيبك - لا تعد ببساطة إلى جدول نشاطك السابق
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة تسبب الألم والالتهاب في المفاصل. إذا كانت قدمك مصلبة ومتورمة ويصعب تحريكها، فقد تكون مصابًا بالتهاب المفاصل. وهو أكثر شيوعًا عند البالغين فوق سن 40، ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر، بما في ذلك في مرحلة الطفولة.
علاج التهاب المفاصل
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالتهاب المفاصل، يجب أن ترى طبيبك. يمكنهم إجراء تقييم دقيق ووصف العلاج المناسب لك.
الكسور والسلالات والالتواءات
العلامات الرئيسية لكسر العظام هي الألم أو التورم أو التشوه (عندما تكون المنطقة المصابة بشكلًا غريبًا) بعد الإصابة. قد تسمع ضجيجًا أو ضوضاء صاخبة، وقد يكون الضغط على العظم أو حمل أوزان مؤلمًا جدًا. قد تشعر أيضًا بالإغماء أو المرض أو الدوار.
تحدث السلالات والالتواءات عند إصابة العضلات أو الأربطة. الأعراض الرئيسية هي الألم والتورم. يمكن أن يكون وضع أي وزن على الإصابة مؤلمًا جدًا. ليس من السهل دائمًا معرفة الفرق بين الالتواء أو الإجهاد والعظام المكسورة. مستوى الألم مفيد ولكنه ليس موثوقًا دائمًا لأنه من الممكن كسر عظمة صغيرة دون الإدراك، في حين أن الالتواء أو الإجهاد يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.
معالجة الكسور والسلالات والالتواءات
إذا كنت قد تعرضت لإصابة في قدمك وكان لديك ألم شديد أو تورم أو تشوه، فيجب عليك الذهاب إلى قسم الطوارئ.
إذا كنت تعتقد أنك ربما تكون قد كسرت عظمًا ولكنك لا تشعر بألم شديد، فيجب عليك الذهاب إلى وحدة إصابات طفيفة.
تحدث إلى الصيدلي الخاص بك بشأن علاج الالتواء والسلالات. سوف ينصحونك ويمكنهم التوصية بمنتجات للمساعدة في تخفيف الأعراض.
الاعتلال العصبي المحيطي
تحدث هذه الحالة بسبب تلف الأعصاب في قدميك. تشمل الأعراض:
• خدر ووخز في القدمين
• حرق أو طعن أو ألم مفاجئ
• فقدان التوازن والتنسيق
• ضعف العضلات
الاعتلال العصبي المحيطي أكثر شيوعًا في للأشخاص الذين أعمارهم أكثر من 55 عامًا. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فيجب أن يراجعك طبيبك أو الأخصائي الخاص بك بانتظام لهذه الحالة، لأنك أكثر عرضة للإصابة به.
علاج الاعتلال العصبي المحيطي
إذا كنت تعاني من أعراض الاعتلال العصبي المحيطي، فاستشر طبيبك على الفور. التشخيص والعلاج المبكر مهمان للمساعدة على منع تقدم الحالة.
متلازمة نتوءات الكعب
نتوءات الكعب هي كتل عظمية تتشكل تحت الكعب. إنها ناجمة عن الضغط على الكعب، على سبيل المثال، من الجري أو الأنشطة الأخرى عالية التأثير.
نتوءات الكعب لا تسبب الألم في حد ذاتها. في الواقع، الكثير منا لديهم نتوءات كعب ولا يعرفون ذلك. إذا كنت تعانين من نتوءات الكعب وألم أيضًا، فمن المحتمل أن يكون سببها حالة أخرى، مثل التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب المفاصل.
الخطوات التالية
• لحماية صحة قدميك على المدى الطويل، اختر أحذية مريحة وداعمة
• إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت بحاجة لرؤية طبيبك، فتحدث إلى الصيدلي للحصول على المشورة
• إذا لم يتحسن ألم قدمك بالعلاج الذاتي، أو إذا ازداد سوءًا على الرغم من العلاج، أو إذا كنت قلقًا، فاستشر طبيبك