إدارة الألم أثناء الحمل

 

يتطلب الحمل الكثير من أجساد النساء، لذا فإن الأوجاع والآلام تكون شائعة في هذه الفترة. من المفيد أن تكون على دراية بما قد تعنيه هذه الآلام وكيف يمكن إدارتها.

الصداع

تعاني بعض النساء الحوامل من الكثير من الصداع - خاصة أثناء الفترة المبكرة من الحمل. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء وتقليل الإجهاد اليومي والحصول على قسط كاف من النوم على تقليل تكرار أو حدة الصداع. يمكنك التفكير في تناول الباراسيتامول، لأنه يعتبر مناسبًا بشكل عام للاستخدام أثناء الحمل، ولكن استشري الصيدلي إذا كنتِ غير متأكدة.

في حالات نادرة، يعد الصداع علامة على مضاعفات الحمل الخطيرة التي تسمى مقدمات الارتعاج. اطلبي المشورة الطبية فوراً في الحالات الآتية:

•  الصداع الشديد

•  تشوش رؤيتك أو رؤية أضواء تومض

•  لديك ألم أسفل الضلوع مباشرة

•  وجود قيء

•  لاحظت زيادة مفاجئة في التورم في اليدين، أو الوجه، أو القدمين، أو الكاحلين

آلام المعدة

يعتبر الإمساك سبب شائع لآلام المعدة أثناء الحمل. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف وشرب الكثير من الماء وممارسة التمارين اللطيفة على منع الإمساك وتخفيفه. ليست كل الأدوية الملينة للأمعاء مناسبة للاستخدام أثناء الحمل، لذا اطلبي النصيحة من الصيدلي إذا كنت تفكرين في استخدام ملين.

في فترة متأخرة من الحمل، قد تشعرين بتقلصات براكستون هيكس - وهي شد غير منتظم وغير مؤلم في الغالب في الرحم، ويُعتقد أنه "تمرين" على المخاض. تعتبر هذه التقلصات طبيعية وليست مدعاة للقلق، ولكن اتصلي بالقابلة أو الطبيب إذا كنت قلقة.

قد تعانين أيضًا من تقلصات حادة في البطن في بعض الأحيان أثناء تمدد الأربطة لاستيعاب طفلك المتنامي.

في حين أن معظم آلام المعدة أثناء الحمل لا تدعو للقلق، فهناك بعض الأعراض التي قد تتطلب الانتباه. اطلبي المشورة الطبية فوراً إذا شعرتِ بألم في المعدة بجانب أي من هذه الأعراض:

• نزيف أو بقع دم

• تقلصات أو شد منتظم

• إفرازات مهبلية غير عادية

• آلام أسفل الظهر

• ألم أو حرقان عند التبول

يجب عليك أيضاً الاتصال بطبيبك أو القابلة إذا كان ألم معدتك شديداً، ولا يختفي بعد 30 إلى 60 دقيقة من الراحة.

آلام الظهر

تصبح الأربطة أكثر نعومة وتمدد خلال فترة الحمل. وقد يسبب هذا زيادة الضغط على أسفل الظهر والحوض، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.

يمكنك المساعدة في تقليل الضغط على ظهرك من خلال:

• تجنبي رفع الأحمال الثقيلة

• ارتدي أحذية مسطحة

• أخذ قسط كبير من الراحة – خاصة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل

• احصلي على تدليك لطيف أو أخذ حمام دافئ

• حافظي على ظهرك مستقيم ومسنود بشكل جيد - على سبيل المثال، باستخدام وسائد دعم الظهر عند الجلس على الكرسي

• قومي بإجراء تعديلات على بيئة العمل الخاصة بك إذا كان عملك يضع ضغطاً على ظهرك. يجب أن يكون صاحب العمل قادراً على مساعدتك في هذا

يمكنك استخدام دواء الباراسيتامول، حيث يعتبر مناسباً للاستخدام خلال الحمل بشكل عام.

ألم الحوض

يتسبب ألم الحزام الحوضي المرتبط بالحمل (PPGP) أو ضعف الارتفاق العاني (SPD) في حدوث ألم في عظمة العانة، وأسفل ظهرك، وفي منطقة العجان (المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج) وإلى أسفل الفخذين. قد تشعرين أيضاً بنوبة فرقعة في منطقة الحوض.

يمكن أن يكون ألم الحزام الحوضي المرتبط بالحمل (PPGP) مؤلماً بشكل مكثف ويسبب صعوبات في الأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس، أو تسلق السلالم، أو الدخول والخروج من السيارة. يمكن أن تقلل المشورة والعلاج المبكرين إلى حد كبير من تأثير PPGP وتجعل حملك أكثر راحة. إذا كنتِ تعتقدين أنك تعانين من (PPGP)، تحدثي مع طبيبك أو القابلة على الفور.